周末补觉，你以为是在“还债”，其实是在“欠债”？！
哎，说真的，谁还没熬过夜？工作压力大，生活节奏快，手机游戏、追剧、刷抖音……一不小心就到了凌晨。然后，就安慰自己：没关系，周末补回来就好了！
等等，你以为周末补觉是在“还债”，其实是在“欠债”啊！
别以为我危言耸听，人家哈佛医学院都说了，再怎么补觉，也无法偿还之前欠下的睡眠债！
你说，你平时工作日熬夜，然后周末补觉，是不是感觉跟充了电的手机一样，瞬间满血复活？
但其实，这只是假象！
你以为你是在补觉，其实你是在 “睡眠剥夺”！
不信？我给你举个例子：
想象一下，你是一个被困在沙漠里的旅人，你口渴得要命，唯一的水源是那个破旧的储水罐。你每天只能喝一小口，勉强维持生命。
然后，有一天，你找到了一个新的水源，你疯狂地喝个够，感觉瞬间满血复活！
但第二天，你又回到那个破旧的储水罐，继续喝一小口。你以为你是在补充水分，但其实，你是在 “脱水”！
周末补觉，就和那个破旧的储水罐一样，它只能暂时缓解你的疲劳，却无法真正补充你失去的睡眠。
而且，周末补觉，甚至比一直熬夜更糟糕！
美国的一项新研究发现，周末补觉会导致身体的生物钟紊乱，从而导致睡眠质量下降，甚至还会增加患慢性病的风险！
这就好比，你平时一直吃垃圾食品，然后有一天你突然吃了一顿大餐，你以为你吃得很健康，但其实，你只是在 “慢性中毒”！
那么，究竟该怎么办呢？
与其周末补觉，不如平时就规律作息！
我总结了一张方便大家直观地对比一下：
| 熬夜vs规律作息 | 熬夜 | 规律作息 |
|---|---|---|
| 睡眠质量 | 睡眠浅，易醒，做梦多 | 睡眠深，易入睡，睡得香 |
| 精神状态 | 疲劳，注意力不集中，反应迟钝 | 精神饱满，精力充沛，反应敏捷 |
| 健康风险 | 患慢性病风险增加，免疫力下降 | 身体健康，免疫力强 |
| 生活质量 | 影响工作效率，生活质量下降 | 工作效率高，生活质量提高 |
怎么样？看完表格是不是更想乖乖睡觉了？
我要提醒大家，别再想着周末补觉了，现在就行动起来，建立良好的作息习惯，才能拥有一个健康的身体和高质量的生活！
你说，是继续熬夜，还是现在就放下手机去睡觉？
告诉我，你的选择是什么？
