适量运动指的是根据个人身体状况进行适度的体育活动。既不过度劳累，也不缺乏锻炼，能有效提升身体素质。比如每天进行 30 分钟左右的快走、慢跑等。适量运动可增强心肺功能、提高免疫力、改善睡眠质量等。在日常生活中，不同年龄段的人可选择适合自己的适量运动方式。
注意事项：不做试管婴儿的健康生活指南
本文提供了不做试管婴儿的健康生活指南，包括饮食、运动、生活习惯和心理健康等方面，以提高自然怀孕的成功率。
山西省儿童医院
三甲
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山东中医药大学第二附属医院
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广州医科大学附属第三医院
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李雪 主治医师
德阳市人民医院
庾广聿 副主任医师
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赵冬梅 主任医师
郑州大学第二附属医院
栾祖乾 住院医师
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张玲 副主任医师
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欧阳密霞 副主任医师
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胡竹 主治医师
贵州医科大学附属医院
