睡眠注意事项涵盖多个方面。首先，要保持规律的作息时间，有助于调整生物钟，提高睡眠质量。其次，创造良好的睡眠环境，如保持安静、黑暗和凉爽。再者，避免睡前使用电子设备，其发出的蓝光会抑制褪黑素分泌，影响入睡。例如，睡前半小时放下手机，可有效改善睡眠。最后，避免晚上摄入咖啡因和大量液体，减少起夜次数。
试管婴儿手术前后有哪些睡眠注意事项？
试管婴儿手术前后睡眠注意事项及睡眠不好对成功率的影响。
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欧阳密霞 副主任医师
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胡竹 主治医师
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